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原標題：24小時健身房：健身者的“深夜食堂”
夜間紮堆健身房，慢慢成為晚上一道風景線。 /晨報記者 殷立勤
就像日劇《深夜食堂》裡的經典臺詞所言，“一天結束瞭，趕著回傢的人們，也有覺得有事未瞭，想要繞路的晚上。”健身愛好者在一天結束時，也經常覺得有事未瞭，要專門跑一趟健身房，哪怕是在深夜。對於他們而言，24小時健身房就是他們的“深夜食堂”，特別是在盛夏夜，那裡有他們揮灑汗水的理由。
白領奶爸：
哄完娃正好能出來健身
時鐘指針指向夜晚11點，深夜的健身房格外安靜，沒有團操的嘈雜音樂，器械間也沒瞭摩肩接踵，零星的健身愛好者做著有氧或無氧運動，同樣的大汗淋漓。身材健碩的曹先生拿著門禁手環背著簡單的裝備來到瞭位於復興SOHO地下二層的Liking Fit健身房。和往常一樣，他打開儲物櫃放置好健身以外的雜物，戴上手套，掛上Beat-sPower運動耳機，輕車熟路的開始瞭簡單的熱身和拉伸動作。
“其實24小時健身房特別適合我們台北靜電機出租這樣的白領工作者，不緊不慢不用掐點。”要不是曹先生主動告訴年齡，你很難想象這個利落短發非常運動的小夥已經三十多歲瞭。“不年輕瞭，我當奶爸的經驗都已經有三年瞭。”曹先生說，畢業後他從事的是建築管理行業，而健身是他一直的習慣，“持續至少五年瞭，但健身的時間越來越晚。剛畢業，晚上六七點去健身房，精力好的時候中午也會去。後來工作任務越來越重應酬也越來越多，健身時間就越推越晚。”
3年前，曹先生迎來瞭自己心愛的寶寶，個人時間就更加少瞭。“下班吃飯，沖奶粉，哄寶寶睡覺，抬頭一看，時間都過10點瞭。”這對曹先生這樣有著一周四次非常自律健身習慣的人來說，是一個巨大的煩惱，“主要是一些大的連鎖健身房都是早10點開到晚10點，等我哄完娃入睡再出來，健身房的門都關瞭。有一段時間不練就感到不自在，你會感覺越不動人越疲憊，工作還是生活上的狀態都很差。”曹先生說，像這樣的24小時健身房對於他這樣的職場奶爸來說絕對是一個福音，“現在完全適應瞭，練個一兩小時力量，沖個澡，回去1點多入睡，8點多起床上班，反倒不覺得累瞭。”
自由職業者：
隻有鍛煉完才能睡好覺
指針已指向深夜1點，這時，健身房的門又被推開瞭，身為“90後”的梁小姐滿身大汗地“闖”進瞭健身房。和其他人上來先得慢慢熱身找狀態不同，她上來就在跑步機上一通12速的飛馳。“熱身”結束後她說，來健身房之前已經在黃浦的濱江步道上跑瞭6公裡瞭，今天是她第一次來24小時健身房。
“我就是為瞭這樣（24小時）的健身房才搬過來的，因為我的作息是晚睡，一般要到凌晨四五點才會睡。”梁小姐說話大大咧咧，從事自由職業的她之前一直住在浦東的張江。“我這個人比較隨性，還喜歡夜間出沒，張江那塊最近的24小時健身房也在浦東八佰伴附近。沒健身房幹脆就夜跑吧，結果還遇到那種變態，租期一到，咬咬牙幹脆就租到這邊來瞭。”據梁小姐介紹，這次搬傢，附近有沒有24小時健身房是她租房時最為看重的條件之一，最終她物色到瞭新天地附近一處價格不菲的復式豪宅，“租金比以前貴瞭不知道多少，但一想到離健身房很近心情就很好。高興就值吧！”
梁小姐說，她的健身習慣是在美國當救生員期間養成的。
梁小姐說，像她待過的亞特蘭大、紐約等地的寓所內都會有健身房，而且都是24小時的。“我這個人夜裡老愛想一些創業或者生活上的事情，思路感覺這個時候才會完全打開，但是一想起來就睡不著瞭，所以在美國的時候經常很晚還會去健身房鍛煉，隻有鍛煉完瞭才能睡個好覺。”梁小姐表示，這裡的24小時健身房和美國不同的是，美國的24小時健身房還有教練分時段巡場指導，而且還不收取私教費用。“希望這樣的24小時健身房國內也可以效仿，在深夜也能安排教練巡場，一是指導會員動作標準，第二如果出現一些意外和緊急情況，也好及時處理。”
臺灣在滬大學生：
出身汗後學業壓力消失
小廖來自寶島臺灣，是上海交通大學醫學院的一名在讀本科生。接受采訪的時候，他正在舉啞鈴鍛煉自己的手臂肌肉。一會兒單手舉，一會兒雙手舉，一組一組動作不斷重復，鍛煉時的樣子顯得頗為專業。很快，汗水就把他的白色T恤浸濕瞭。鍛煉的間隙，小廖說，他接觸健身已經有4年多時間，平時除瞭到健身房鍛煉，還會經常去夜跑。不過，因為最近的天氣實在太熱，不得不把夜跑的時間也挪到瞭健身房裡。
“我小時候體質比較弱，為瞭增強體質，從中學時代就開始跑步瞭，後來又接觸瞭健身，然後就漸漸喜歡上瞭。現在健身已經變成瞭我生活的一部分，如果沒有健身的話，就會覺得生活缺瞭點什麼。”因為已經把健身完全融進瞭自己的生活，小廖表示，不管是讀書還是放假，他幾乎每天都會專門跑到健身房鍛煉至少一兩小時。慢慢的，他也發現自己的體質增強瞭很多。而除瞭增強體質，小廖覺得健身還有一個很大的作用，那就是能夠幫助他緩解學業的壓力，每當學業壓力太大時，隻要盡情地出一場汗，所有的壓力就會煙消雲散，所以健身的幫助對於他來說其實是於身於心的。
“那為什麼不選擇白天，或者晚上七八點的時候，而選擇深夜來健身呢？”面對提問，小廖說：“我個人比較喜歡安靜，所以不想在人太多的時候來。而且如果人很多的話，環境相對來說也會下降，比如說汗味會很大，所以我寧願晚點過來。”而提到對24小時健身房的看法，小廖頻頻為這樣的模式點贊，他說，自己在臺灣從來沒有見到過24小時健身房，“我覺得這種24小時自助的模式很贊，為健身愛好者提供瞭更多的選擇，讓我們可以在人少的時候過來，避免瞭人多擁擠的尷尬。就比如現在這樣，既安靜又舒適，這種感覺就非常好。”小廖說。
21小時健身房店長：24小時健身房是個趨勢
從記者開始采訪的當天晚上11點，到第二天凌晨4點，前前後後約有20人來到Liking Fit復興店健身。這些深夜出沒的健身愛好者以“80後”、“90後”的年輕人為主，一般都會鍛煉至少一到兩個小時。凌晨4點過後，來健身房鍛煉的基本就沒有瞭，一直要等到清晨6點客流量才會逐漸恢復。據瞭解，不僅Liking Fit復興店是這樣，上海大多數24小時健身房基本都是這樣的情況。夜間客源如此稀少，24小時健身房還能開下去嗎？
據Liking Fit 復興店塗店長介紹，他們是從2016年7月份正式開始實行24小時開放的，至今已經過去瞭整整一年。那麼，當初為什麼想到要實行24小時開放呢？問起這個初衷時，塗店長說，之所以把健身房做成24小時，是因為他們覺得24小時是未來的一個大的趨勢。
“現在喜歡健身的人正越來越多，大傢的熱情也在越來越高，這是一個好的趨勢。我們做24小時，也是希望把這個趨勢持續下去。現在市區開的幾傢24小時健身房，都得到瞭不少好評。所以，不管夜間的客源有多少，哪怕長期以來隻有一兩個顧客，我們都會把這個24小時健身房做下去。因為既然深夜也有人有鍛煉的需求，既然他們都不怕晚，我們健身房就更不會怕晚瞭。我們采用的這種自助的方式，成本相對來說還是比較低的。”
“深夜健身對身體健康有害嗎？”對於記者的這個疑問，塗店長表示，一般來說隻要作息習慣適應，對身體健康不會有什麼不好的影響，“就像上夜班的人一樣，隻要適應瞭夜間工作的節奏，基本就不會有什麼問題。關鍵還是健身的方式要正確，包括訓練方法，訓練強度等。”
針對一些深夜健身愛好者提出的建議——是否會在軟硬件條件等方面，為深夜健身人群提供更好的服務和保障？對此，塗店長表示，此前他們已經考慮過要安排工作人員深夜巡場，以及安裝特殊情況報警裝置等，來進一步保障顧客的健身安全和健身質量，不過目前這些措施暫時還無法落地，需要一個循序漸進的過程。
原標題：24小時健身房：健身者的“深夜食堂”
夜間紮堆健身房，慢慢成為晚上一道風景線。 /晨報記者 殷立勤
就像日劇《深夜食堂》裡的經典臺詞所言，“一天結束瞭，趕著回傢的人們，也有覺得有事未瞭，想要繞路的晚上。”健身愛好者在一天結束時，也經常覺得有事未瞭，要專門跑一趟健身房，哪怕是在深夜。對於他們而言，24小時健身房就是他們的“深夜食堂”，特別是在盛夏夜，那裡有他們揮灑汗水的理由。
白領奶爸：
哄完娃正好能出來健身
時鐘指針指向夜晚11點，深夜的健身房格外安靜，沒有團操的嘈雜音樂，器械間也沒瞭摩肩接踵，零星的健身愛好者做著有氧或無氧運動，同樣的大汗淋漓。身材健碩的曹先生拿著門禁手環背著簡單的裝備來到瞭位於復興SOHO地下二層的Liking Fit健身房。和往常一樣，他打開儲物櫃放置好健身以外的雜物，戴上手套，掛上Beat-sPower運動耳機，輕車熟路的開始瞭簡單的熱身和拉伸動作。
“其實24小時健身房特別適合我們這樣的白領工作者，不緊不慢不用掐點。”要不是曹先生主動告訴年齡，你很難想象這個利落短發非常運動的小夥已經三十多歲瞭。“不年輕瞭，我當奶爸的經驗都已經有三年瞭。”曹先生說，畢業後他從事的是建築管理行業，而健身是他一直的習慣，“持續至少五年瞭，但健身的時間越來越晚。剛畢業，晚上六七點去健身房，精力好的時候中午也會去。後來工作任務越來越重應酬也越來越多，健身時間就越推越晚。”
3年前，曹先生迎來瞭自己心愛的寶寶，個人時間就更加少靜電機出租瞭。“下班吃飯，沖奶粉，哄寶寶睡覺，抬頭一看，時間都過10點瞭。”這對曹先生這樣有著一周四次非常自律健身習慣的人來說，是一個巨大的煩惱，“主要是一些大的連鎖健身房都是早10點開到晚10點，等我哄完娃入睡再出來，健身房的門都關瞭。有一段時間不練就感到不自在，你會感覺越不動人越疲憊，工作還是生活上的狀態都很差。”曹先生說，像這樣的24小時健身房對於他這樣的職場奶爸來說絕對是一個福音，“現在完全適應瞭，練個一兩小時力量，沖個澡，回去1點多入睡，8點多起床上班，反倒不覺得累瞭。”
自由職業者：
隻有鍛煉完才能睡好覺
指針已指向深夜1點，這時，健身房的門又被推開瞭，身為“90後”的梁小姐滿身大汗地“闖”進瞭健身房。和其他人上來先得慢慢熱身找狀態不同，她上來就在跑步機上一通12速的飛馳。“熱身”結束後她說，來健身房之前已經在黃浦的濱江步道上跑瞭6公裡瞭，今天是她第一次來24小時健身房。
“我就是為瞭這樣（24小時）的健身房才搬過來的，因為我的作息是晚睡，一般要到凌晨四五點才會睡。”梁小姐說話大大咧咧，從事自由職業的她之前一直住在浦東的張江。“我這個人比較隨性，還喜歡夜間出沒，張江那塊最近的24小時健身房也在浦東八佰伴附近。沒健身房幹脆就夜跑吧，結果還遇到那種變態，租期一到，咬咬牙幹脆就租到這邊來瞭。”據梁小姐介紹，這次搬傢，附近有沒有24小時健身房是她租房時最為看重的條件之一，最終她物色到瞭新天地附近一處價格不菲的復式豪宅，“租金比以前貴瞭不知道多少，但一想到離健身房很近心情就很好。高興就值吧！”
梁小姐說，她的健身習慣是在美國當救生員期間養成的。
梁小姐說，像她待過的亞特蘭大、紐約等地的寓所內都會有健身房，而且都是24小時的。“我這個人夜裡老愛想一些創業或者生活上的事情，思路感覺這個時候才會完全打開，但是一想起來就睡不著瞭，所以在美國的時候經常很晚還會去健身房鍛煉，隻有鍛煉完瞭才能睡個好覺。”梁小姐表示，這裡的24小時健身房和美國不同的是，美國的24小時健身房還有教練分時段巡場指導，而且還不收取私教費用。“希望這樣的24小時健身房國內也可以效仿，在深夜也能安排教練巡場，一是指導會員動作標準，第二如果出現一些意外和緊急情況，也好及時處理。”
臺灣在滬大學生：
出身汗後學業壓力消失
小廖來自寶島臺灣，是上海交通大學醫學院的一名在讀本科生。接受采訪的時候，他正在舉啞鈴鍛煉自己的手臂肌肉。一會兒單手舉，一會兒雙手舉，一組一組動作不斷重復，鍛煉時的樣子顯得頗為專業。很快，汗水就把他的白色T恤浸濕瞭。鍛煉的間隙，小廖說，他接觸健身已經有4年多時間，平時除瞭到健身房鍛煉，還會經常去夜跑。不過，因為最近的天氣實在太熱，不得不把夜跑的時間也挪到瞭健身房裡。
“我小時候體質比較弱，為瞭增強體質，從中學時代就開始跑步瞭，後來又接觸瞭健身，然後就漸漸喜歡上瞭。現在健身已經變成瞭我生活的一部分，如果沒有健身的話，就會覺得生活缺瞭點什麼。”因為已經把健身完全融進瞭自己的生活，小廖表示，不管是讀書還是放假，他幾乎每天都會專門跑到健身房鍛煉至少一兩小時。慢慢的，他也發現自己的體質增強瞭很多。而除瞭增強體質，小廖覺得健身還有一個很大的作用，那就是能夠幫助他緩解學業的壓力，每當學業壓力太大時，隻要盡情地出一場汗，所有的壓力就會煙消雲散，所以健身的幫助對於他來說其實是於身於心的。
“那為什麼不選擇白天，或者晚上七八點的時候，而選擇深夜來健身呢？”面對提問，小廖說：“我個人比較喜歡安靜，所以不想在人太多的時候來。而且如果人很多的話，環境相對來說也會下降，比如說汗味會很大，所以我寧願晚點過來。”而提到對24小時健身房的看法，小廖頻頻為這樣的模式點贊，他說，自己在臺灣從來沒有見到過24小時健身房，“我覺得這種24小時自助的模式很贊，為健身愛好者提供瞭更多的選擇，讓我們可以在人少的時候過來，避免瞭人多擁擠的尷尬。就比如現在這樣，既安靜又舒適，這種感覺就非常好。”小廖說。
21小時健身房店長：24小時健身房是個趨勢
從記者開始采訪的當天晚上11點，到第二天凌晨4點，前前後後約有20人來到Liking Fit復興店健身。這些深夜出沒的健身愛好者以“80後”、“90後”的年輕人為主，一般都會鍛煉至少一到兩個小時。凌晨4點過後，來健身房鍛煉的基本就沒有瞭，一直要等到清晨6點客流量才會逐漸恢復。據瞭解，不僅Liking Fit復興店是這樣，上海大多數24小時健身房基本都是這樣的情況。夜間客源如此稀少，24小時健身房還能開下去嗎？
據Liking Fit 復興店塗店長介紹，他們是從2016年7月份正式開始實行24小時開放的，至今已經過去瞭整整一年。那麼，當初為什麼想到要實行24小時開放呢？問起這個初衷時，塗店長說，之所以把健身房做成24小時，是因為他們覺得24小時是未來的一個大的趨勢。
“現在喜歡健身的人正越來越多，大傢的熱情也在越來越高，這是一個好的趨勢。我們做24小時，也是希望把這個趨勢持續下去。現在市區開的幾傢24小時健身房，都得到瞭不少好評。所以，不管夜間的客源有多少，哪怕長期以來隻有一兩個顧客，我們都會把這個24小時健身房做下去。因為既然深夜也有人有鍛煉的需求，既然他們都不怕晚，我們健身房就更不會怕晚瞭。我們采用的這種自助的方式，成本相對來說還是比較低的。”
“深夜健身對身體健康有害嗎？”對於記者的這個疑問，塗店長表示，一般來說隻要作息習慣適應，對身體健康不會有什麼不好的影響，“就像上夜班的人一樣，隻要適應瞭夜間工作的節奏，基本就不會有什麼問題。關鍵還是健身的方式要正確，包括訓練方法，訓練強度等。”
針對一些深夜健身愛好者提出的建議——是否會在軟硬件條件等方面，為深夜健身人群提供更好的服務和保障？對此，塗店長表示，此前他們已經考慮過要安排工作人員深夜巡場，以及安裝特殊情況報警裝置等，來進一步保障顧客的健身安全和健身質量，不過目前這些措施暫時還無法落地，需要一個循序漸進的過程。
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